妊活・妊娠中に葉酸サプリは必要？中でもおすすめのベルタ葉酸サプリの口コミと効果とは？

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妊活・妊娠・授乳中はとても大切な時期。
お母さんが口にした食べ物がダイレクトに栄養素となり大切なお子さんに伝わります。

専門家の方々も「妊婦に必要な栄養素は積極的にバランス良く摂取するようにしましょう。」と説明していますね。

そんな大切な時期に必要と言われる栄養素は以下のもの。

葉酸: 葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれる水溶性ビタミンB群の一種です。細胞の生産に欠かせない栄養素で、胎児の脳の発育を助け、神経をつくる重要な働きをもちます。特に妊娠初期に必要とされ、不足すると「神経管閉鎖障害」という胎児の先天異常を発症するリスクが高くなります。
妊娠時は1日に400μg（非妊時の2倍）の摂取が必要といわれています。
亜鉛: 体内にある300種類以上の酵素の成分である亜鉛は、細胞分裂を促して骨や皮膚の発育を促したり、免疫力を高めたりする働きがあります。不足すると、母体への免疫力低下やつわりの原因となるほか、胎児の成長にも影響を及ぼしかねません。妊娠時は1日に13mg（非妊時の1.3倍）の摂取が必要といわれています。
鉄: 赤血球に含まれるヘモグロビンをつくる材料である鉄分。妊娠中は胎児に鉄分を取られるため、より多くの鉄分が必要になります。妊娠中の貧血はほとんどがこの鉄分が不足することで生じる鉄欠乏性貧血であり、「妊婦貧血」ともいいます。妊婦貧血になると、酸素を運ぶ役割のあるヘモグロビンが減少するため全身に酸素不足が生じ、動悸や息切れ、めまい、体のだるさなどの症状があらわれます。
さらに、胎児に十分な酸素が行き渡らなく、発育に影響が出ることもあります。妊娠時は1日に20mg（非妊時の1.7倍）の摂取が必要といわれています。
カルシウム: カルシウムは骨の生成に欠かせない栄養素です。妊娠中は、胎児の骨をつくるために大量のカルシウムが必要になります。カルシウムが不足して胎児に十分な量が行き渡らなくなると、母親の骨からカルシウムを補うこともあります。妊娠時は1日に900mg（非妊時の1.5倍）の摂取が必要といわれています。
: そのほか、マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、DHAなど
カルシウムの吸収に欠かせないマグネシウムとヘモグロビンの生成を促すビタミンB6やB12、脳の発達を高めるDHAも積極的に摂取しましょう。ビタミンB6は妊娠中毒症やつわり予防にもなるといわれています。

引用元：スキンケア大学

食が豊かと言われる現代社会でも、これらを網羅し続けた食生活をするのは至難の技と言えるでしょう。
また、昔の日本とは違った、食事や生活習慣の乱れが胎児の発育障害などに影響を与えると懸念する声も上がっています。

今回はこれらの特に必要と言われる栄養素を網羅したサプリメントが口コミで話題となっていたので実際の商品画像を踏まえて詳しくレポートしていきます(^^)