胸を小さくする方法・胸を大きくする方法
出典 livedoor.blogimg.jp
『理想のバストサイズは？』と男性に聞いたところ
- Aカップ未満：0.8％
- Aカップ：2.7％
- Bカップ：11.1％
- Cカップ：33.3％
- Dカップ：21.3％
- Eカップ：6.8％
- Fカップ：2.7％
- Gカップ：1.0％
- Hカップ以上：1.0％
- とくに理想はない：19.3％
出典：男性が思う理想のバストサイズ 巨乳派、貧乳派、多かったのは？ | 瞬刊!リサーチNEWS
との回答になったようです。
そして
「巨乳は皆の夢が詰まってるから大きいんだ」
「貧乳は皆に夢を与えているから小さいんだ」出典：おっぱいとは (オッパイとは) [単語記事] – ニコニコ大百科
考え方次第ということでしょうか。
「巨乳は資産価値」
「貧乳は希少価値」出典：おっぱいとは (オッパイとは) [単語記事] – ニコニコ大百科
ちょっと面白いですね。貧乳の場合年齢を重ねても胸をいい状態で保てるとの声も見受けられます。
そして、巨乳好きな男性はもちろん多数いますが、その半数ほどの割合で『貧乳好き』と豪語する方もいます。
今回は小さなバスト・大きなバストを形成する際の特徴をみていきたいと思います(^^)
胸を小さくする（小さく見せる）方法の３＋１のこと
その１ ブラで胸を小さくする（小さく見せる）
パッドが入っていないブラジャーを選ぶことはもちろんなのですが、狙い目は一枚レースのインポートブラジャーがお勧めです。
出典：正直困る！大きすぎるバストを小さく見せる着こなし3ステップ
大きな胸の人にはバスト全体をすっぽりと包み込んでくれるフルカップブラジャーがオススメです。
胸がカップからあふれたりしないようしっかりサポートし、やわらかい胸も持ち上げてくれます。出典：意外に知らない？胸のサイズ別ブラジャーの選び方と種類
普段からスポーツブラで締め付ける！という方もいらっしゃいますね。
その２ エクササイズで胸を小さくする（小さく見せる）
出典： diet-bookmark.blog.so-net.ne.jp
普通のダイエットをしても胸が小さくなるわけではありませんが、特に胸を上下に動かすことで胸の脂肪の燃焼をねらうというもの。
ただし、ただただ上下に揺らすだけでは特に胸の大きな方は形が崩れてしまう可能性もあるのでスポーツブラや今流行りのブラトップなどでしっかりとホールドしてから行うことで高い効果が実感できます。
また、脂肪燃焼には有酸素運動が有効なため、上下運動も効率的に加わるジョギングや縄跳びが中でも推奨されています。
実際に行った方の声をみると週に３〜４日ほどで１日３０分程度でも明らかな効果を実感できるとのこと。
興味のある方は無理はせずにまずは１ヶ月間計画的に行ってみてはいかがでしょうか。
さらに、有酸素運動に合わせて推奨されているのがこちらのリンパマッサージ。
- あごから鎖骨に向かって軽くマッサージ
- ワキから体の中心に向かって、胸の上をなでるように軽くマッサージ
リラックスタイムなどに無意識のうちにできるようになれば理想の体型作りへのゴールは見えたとも言われます。目安としては５回ほどを無理なくストレスなく行うことがポイントとなるようです。
ここからはちょっとハードルが高くなりますが可能であれば腕立て伏せもバストサイズダウンには有効です。
ただし、いきなりではなかなか大変でしょうから
まずは簡単な
- 肩幅に開いた手を壁について、少し離れて立ちます。
腕が伸びきるちょっと手前くらいが目安です。
そのまま腕立て伏せの動作をするだけ！
床ではなく壁に対しての腕立てになるので、無理なく行えるのではないでしょうか。
ここからハードルを上げるなら
- 四つんばいになって、手は肩幅に開いて肩の真下につきます。
- 肩かた膝までは一直線になるように、膝の位置を調節します。
- この状態で腕立て伏せ！お尻が出っ張ってしまうと効果がないので注意して下さいね。
これを１日１セット心がけて行うことで胸の脂肪が効率的に燃焼され、バストダウン効果をねらえるでしょう(^^)
その３ 食事で胸を小さくする（小さく見せる）
画像：shittoku-navi.jp
胸を小さくすると言われている飲み物が、“コーヒー”。
このコーヒー、1日に1杯や2杯程度だと効果を得難いのですが、
1日に3杯以上飲むと、胸のサイズが小さくなるとの声も聞かれます。
これはルンド大学の教授が300人のスウェーデン女性を対象に行った実験結果からわかったそうです。
そして、胸が大きい人ほど小さくなる効果があるんだとか。
物は試しにコーヒーを3杯以上飲んでみるのも良いかもしれません。
また、胸が大きくなると言われている納豆や豆乳、豆腐などは少し控えてみるのも手かもしれませんね。
いかがでしたでしょうか。しっかりとバストダウンしたいなら腕立てなどがもっとも効果的なようにも思います。
ご自身にあった方法を探し出してみてくださいね(^^)
ダイエットサプリメントで胸を小さくする（小さく見せる） プラスα
基本的にダイエットを行うことで胸が小さくなると言われることが多いです。
ただし、無計画な断食・炭水化物抜きダイエット・きつすぎる運動などによるものはその反動やリバウンド、肌荒れや不眠、生理不順につながる可能性も示唆されています。
もししっかりとしたボディーメイクを望むならダイエットサプリメントの利用をオススメします。
今人気のダイエットサプリメントをランキング形式でまとめてみました。
食べてもなかったことにしてくれる物や、ダイエット＋美容効果の高いものまで様々ありますので気になる方はぜひぜひみてみてくださいね♪
胸を大きくする（大きく見せる）方法の３＋１のこと
その１ リンパマッサージとツボを刺激し胸を大きくする（大きく見せる）
動画の美乳革命、１万８千円ほどと値は張りますが、リンパマッサージやツボの刺激など効率的で確かな手法を身につけられるのではないでしょうか。
まずはYouTube動画の方法を実践してみるのもいいと思います。
その２ おっぱい体操で胸を大きくする（大きく見せる）
画像：so-net.ne.jp
- 鎖骨の中心に向かって揺らす
- 左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって斜め上に弾ませるように揺らす。
1秒間に2～3回のペースで揺らし、20～30回位繰り返す。右のおっぱいも同様に揺らす。
- 上に向かって揺らす
- 両手で脇からおっぱいをやや中央に寄せるイメージで持ち上げ、上に向かって揺らす。
1秒間に2～3回のペースで揺らし、20～30回位繰り返す。
出典：eSampo | ふわふわおっぱい体操
特に難しいことはありませんね。
何にしても胸に刺激を与えることや、胸の皮膚を柔らかくすることがバストアップに繋がっているようです。
その３ 食事で胸を大きくする（大きく見せる）
- ボロンを配合している食品を摂取する
- ボロンは女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌を高める働きがある成分であり、胸の脂肪だけを増やしてくれる成分。
ダイエット中の方はお腹の脂肪を増やさず胸の脂肪をサポートするボロンを多く含む食品を摂取するのがベスト！
バストアップと一緒に、美しいデコルテラインを目指すのもにもオススメ。 - ボロンが含まれている食べ物は！？
- りんご・ぶどう・梨などの果物
- 大豆・ア－モンド・ピ－ナッツのナッツ類
- とろろ昆布・ワカメ・ひじき・昆布などの海藻類
- キャベツ・ハチミツ・レ－ズン
また、ボロンは熱に弱いのでなるべく生で食べるのがポイントとなるようです。
果物なら無理なく生で食せますね(^^)
- 大豆食品
- 女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン（植物性エストロゲン）を含む大豆製品は、バストアップには欠かせない食材。
- イソフラボンが含まれている食べ物は！？
- 大豆・納豆・豆腐・枝豆・グリンピース・豆乳製品など
豆類にはバストアップを手助けしてくれる成分が豊富に含まれているのでぜひ進んで摂取したいですね(^^)
- 乳製品
- 良質なたんぱく質が多く含まれているため、バストアップには欠かせない食品のひとつ。
お肌の粘膜を健康に保ってくれるので、バストアップと一緒に美肌効果も期待できちゃうウレシイ食材。 - 良質なたんぱく質が含まれている食べ物
- チーズ・ヨーグルト・バター・牛乳など
バストアップと同時にダイエットも行ってる方はカロリーに注意しましょう(^^)
いかがでしたでしょうか。ここまでは基本的にお金を使わずにできるバストアップ方法をみてきましたが、「もっと効率的にバストアップしたい！」方や、「バストアップもそうだけど、美容にも効果的な何かってないの？」といった方にはぜひバストアップサプリメントの摂取をおすすめします。
バストアップサプリメントで胸を大きくする（大きく見せる） プラスα
画像：girlschannel.net
サプリメントと聞くとビタミン補助系やダイエット系のものが多い印象です、じつはバストアップサプリメントもたくさん種類が出ていますね。
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期間限定のお試し５００円の商品などもあるので気になる方はぜひぜひみてみてくださいね♪
バストが大きくて悩む方・バストが小さくて悩む方、それぞれの方が理想とする自分になれるよう、日常の中でちょっとだけ意識する！
そんなひたむきさが人に好かれる秘訣にもつながるのではないでしょうか(^^)
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