芸能人・モデルの愛用品♪

医師もおすすめ!?キャベツダイエットなら5〜10キロの減量も楽勝!?

   

キャベツダイエットとは

キャベツダイエットとは

とある肥満外来のドクターも推奨。医師として患者と向き合いながら20年を過ごした結果たどり着いたのがキャベツダイエットでした。

引用元:ヘルスケア大学

ダイエットを始める!と思い調べていくと行き着く方も多いキャベツを使ったダイエット方法。
やり方や注意点なども幾つかあるようなのでまとめてみます。

キャベツダイエットケース1 食事の前に食べる

食事の前に、キャベツを6分の1個食べる
5センチ角くらいに切って、噛みごたえを残しておくこと。必ず10分間かけて食べ、かけるものはノンオイルドレッシングのみにします。
1日に70gのタンパク質も必ず摂る
豚モモ肉なら341g、鶏ムネ肉なら313g食べれば、タンパク質70gを摂ったことになります。これを守ることにより、食事制限ダイエットにありがちな筋肉量の低下を防ぐ効果が期待できます。

この2点を守ることでダイエットに効果を発揮すると言われています。

ただし注意点として「キャベツを食べたからそのあとは食べたいものを思い切り食べてもいい!」というわけではないことに注意しましょう。

食前のキャベツ習慣。まずは1週間続けてみてご自身の体質に合っているかどうか見てみてはいかがでしょうか。

キャベツダイエットケース2 キャベツだけを食べ続ける

とあるブログ記事によると

  • 1週間のキャベツだけダイエットのルール
  • キャベツしか食べてはならない(調理方法は自由とする)
  • 調味料は使っていい
  • 飲み物は自由
  • 飲み、ランチに行ったとしてもキャベツしか頼めない

このようなルールで行い5日目には-2.5kgの減量に成功していますね。ただし、、やはり辛そうな印象は受けました。。

栄養のバランス的ににもどうでしょう。。2・3日程度、長くても1週間が限度でしょう。

もしキャベツだけダイエットを行うとしても、無理はせず栄養のバランスをしっかり考えて行いましょう。

ストレスはダイエット後のリバウンドに直結します。

そもそもキャベツでなぜ痩せる!?

そもそもなぜダイエットにキャベツが取り上げられるのかを調べていくと、以下のような利点がわかりました。

  • とにかく食物繊維が豊富なため満腹度が高く、デトックス効果も体感できる
  • 必須ビタミンが豊富に含まれているため、必要栄養素をしっかり摂取できることが満腹感につながる
  • カルシウムやカロテンなどの他の野菜ではなかなか見られない成分も配合されているため、栄養バランスが崩れがちなダイエットにもおすすめ
  • ビタミンの中でもビタミンCの含有量が多く「疲労回復」、「免疫力を高める」、「美肌効果」など、内側から美しくなる成分も配合

とにかく栄養価のバランスがいいキャベツ。

欧米を中心に日本でも増えている肥満と呼ばれる人達が、なぜ肥満になるのかを研究した際に

  • 『食事内容を見ると、高カロリーだが日常生活に必要とされるビタミンやミネラルが不足している。このことが原因で満腹にならないためさらに食べ進めてしまう。』

このような研究結果が発表されました。

キャベツなら他の野菜ではなかなか見られない成分をバランス良く豊富に含んでいますね。
また1年中購入できる点や比較的安価に入手できる点なども人気の秘密となっているようです。

普段の食事でも何気なく食べてはいるものの、『習慣的にキャベツを食べている』とまでは言えない人は、是非この機会に意識して食べてみてはいかがでしょうか。

  • 食前に生キャベツを食べる!

たったこれだけで、痩せ効果を実感できるでしょう。

 - ダイエット, ダイエット食品 , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

ノンデカット(NONdeCUT)がダイエットサプリ界で大人気?口コミでおすすめされてる理由や効果をひも解く!

目の前にコレがある。あなたなら我慢できますか?(><)無理ですよね! 食べるぞー …

ブリリアントキティ・サプリメント/レッグス(Brilliant Kitty&Brilliant Legs)が足裏・足首・ふくらはぎ・ひざ上などなど下半身のむくみに効果的!?ねもやよプロデュースの効果のほどは!!

「下半身のむくみがなぁ…」 「エステとか行っても数日でむくみが戻っちゃう。費用も …

ゴマキ(後藤真希)のインスタのコンブチャクレンズが話題!??購入先はどこ?
ゴマキ(後藤真希)のインスタのコンブチャクレンズが話題!??購入先はどこ?

ゴマキ(後藤真希)のインスタで紹介されているコンブチャクレンズはコレだ! 本文を …

コレステロールには豆乳が効く!?『ハイ!調整豆乳』が中でも効果的と口コミ・レビューで話題!?
コレステロールには豆乳が効く!?『ハイ!調整豆乳』が中でも効果的と口コミ・レビューで話題!?

豆乳の健康効果が、やはりすごい! 豆乳の効果 美肌効果 便秘解消 生理痛の緩和 …

『麹』と『茶』の効能がすごい?『茶麹サプリメント』のスッキリ効果がすごいと口コミ・レビューで話題!
『麹』と『茶』の効能がすごい?『茶麹サプリメント』のスッキリ効果がすごいと口コミ・レビューで話題!

『麹』と『茶』のキレイになる効果がすごい! 麹の主な効果 麹で作った甘酒は気力体 …

きゅきゅっとスリムがむくみに効くと口コミで人気急上昇中!今なら500円で始めれる?その効果や評判は!?

画像元:マイナビニュース 「履けたブーツが夕方に脱げない…」 「毎日同じ姿勢でい …

ゼロカル(XEROCAL)サプリメントは酵素の力でダイエット効果抜群と口コミで話題!サミーライフ社の本気とは!?

1ヶ月〜2ヶ月の間に3キロ、5キロ、7キロとダイエットできたら…。それこそ今後の …

ローラも愛用するダイズダイエット!ソイスリムならキレイに健康的にダイエットできると口コミで効果が話題!!

ダイズで健康管理といえばローラちゃんも注目するダイエット方法ということでテレビで …

食前にコレで痩せる!?ベジファスの『脂肪と糖』への効果がすごいと口コミ・レビューでも話題。
食前にコレで痩せる!?ベジファスの『脂肪と糖』への効果がすごいと口コミ・レビューでも話題。

メタボの原因は食後血糖値の急上昇です 例えば空腹時に糖質(炭水化物)ばかりの食事 …

松本愛ハニーココ
ハニーココサプリメントの効果とは?松本愛ちゃんのブログから見るその実力!

ハニーココサプリメントの効果を松本愛ちゃんのブログから見る! 今日は皆さまにご報 …