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医師もおすすめ!?キャベツダイエットなら5〜10キロの減量も楽勝!?

   

キャベツダイエットとは

キャベツダイエットとは

とある肥満外来のドクターも推奨。医師として患者と向き合いながら20年を過ごした結果たどり着いたのがキャベツダイエットでした。

引用元:ヘルスケア大学

ダイエットを始める!と思い調べていくと行き着く方も多いキャベツを使ったダイエット方法。
やり方や注意点なども幾つかあるようなのでまとめてみます。

キャベツダイエットケース1 食事の前に食べる

食事の前に、キャベツを6分の1個食べる
5センチ角くらいに切って、噛みごたえを残しておくこと。必ず10分間かけて食べ、かけるものはノンオイルドレッシングのみにします。
1日に70gのタンパク質も必ず摂る
豚モモ肉なら341g、鶏ムネ肉なら313g食べれば、タンパク質70gを摂ったことになります。これを守ることにより、食事制限ダイエットにありがちな筋肉量の低下を防ぐ効果が期待できます。

この2点を守ることでダイエットに効果を発揮すると言われています。

ただし注意点として「キャベツを食べたからそのあとは食べたいものを思い切り食べてもいい!」というわけではないことに注意しましょう。

食前のキャベツ習慣。まずは1週間続けてみてご自身の体質に合っているかどうか見てみてはいかがでしょうか。

キャベツダイエットケース2 キャベツだけを食べ続ける

とあるブログ記事によると

  • 1週間のキャベツだけダイエットのルール
  • キャベツしか食べてはならない(調理方法は自由とする)
  • 調味料は使っていい
  • 飲み物は自由
  • 飲み、ランチに行ったとしてもキャベツしか頼めない

このようなルールで行い5日目には-2.5kgの減量に成功していますね。ただし、、やはり辛そうな印象は受けました。。

栄養のバランス的ににもどうでしょう。。2・3日程度、長くても1週間が限度でしょう。

もしキャベツだけダイエットを行うとしても、無理はせず栄養のバランスをしっかり考えて行いましょう。

ストレスはダイエット後のリバウンドに直結します。

そもそもキャベツでなぜ痩せる!?

そもそもなぜダイエットにキャベツが取り上げられるのかを調べていくと、以下のような利点がわかりました。

  • とにかく食物繊維が豊富なため満腹度が高く、デトックス効果も体感できる
  • 必須ビタミンが豊富に含まれているため、必要栄養素をしっかり摂取できることが満腹感につながる
  • カルシウムやカロテンなどの他の野菜ではなかなか見られない成分も配合されているため、栄養バランスが崩れがちなダイエットにもおすすめ
  • ビタミンの中でもビタミンCの含有量が多く「疲労回復」、「免疫力を高める」、「美肌効果」など、内側から美しくなる成分も配合

とにかく栄養価のバランスがいいキャベツ。

欧米を中心に日本でも増えている肥満と呼ばれる人達が、なぜ肥満になるのかを研究した際に

  • 『食事内容を見ると、高カロリーだが日常生活に必要とされるビタミンやミネラルが不足している。このことが原因で満腹にならないためさらに食べ進めてしまう。』

このような研究結果が発表されました。

キャベツなら他の野菜ではなかなか見られない成分をバランス良く豊富に含んでいますね。
また1年中購入できる点や比較的安価に入手できる点なども人気の秘密となっているようです。

普段の食事でも何気なく食べてはいるものの、『習慣的にキャベツを食べている』とまでは言えない人は、是非この機会に意識して食べてみてはいかがでしょうか。

  • 食前に生キャベツを食べる!

たったこれだけで、痩せ効果を実感できるでしょう。

 - ダイエット, ダイエット食品 , ,

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